Soğuklara Karşı Direncinizi Artıracak Besinler
Beslenme şeklimize yılın her mevsiminde dikkat etmemiz gerekse de, özellikle soğuk havalarda vücut direncinin düşmesinden dolayı en çok da kış aylarında alınan gıdalara dikkat edilmelidir. Peki, soğuk havalara karşı direncimizi artıracak besinler hangileridir? Gelin birlikte inceleyelim.
Brokoli:
Brokoli, içinde C ve A vitamini bulunan bir antioksidan kaynağıdır. İçinde bulundurduğu selenyum ve çinko sayesinde bağışıklığa da iyi gelir. Enfeksiyonlara karşı korunmamızı sağlayan brokoli, özellikle kış aylarında bolca tüketilmelidir.
Turp:
Turp bağışık sisteminizi güçlenmesinden, öksürüğe kadar birçok şeye iyi geliyor. Kışın, düzenli olarak turp tükettikçe faydasını göreceksiniz.
Balık:
Balığın faydaları saymakla bitmez. İçinde barındırdığı A, D, E, B2, B12, B3, kalsiyum, selenyum ve fosforla oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Yüksek oranda Omega 3 yağı içerir. Zihin yorgunluğunu giderir, kemikleri ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kan şekeri seviyesini düzenler. Haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir.
Portakal:
İçerdiği birçok vitaminle bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini ihtiyacınızı %72’ye kadar karşılar. Portakal, kolesterol düşürücü olarak da bilinir. Her gün bir adet portakal tüketerek vücudunuzu toksinlerden koruyabilirsiniz.
Mandalina:
Kışın en çok tüketilen besinler arasında yer alan mandalinanın birçok faydası var. C vitamini deposu olan mandalina; bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut direncini artırır, soğuk algınlığına karşı iyi gelir, kolesterol dengesini sağlar, damar tıkanıklığına karşı korur, kan basıncını dengeler, tok tutar, cilt ve saç sağlığına iyi gelir.
Yoğurt:
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, özellikle kemiklere iyi gelirken, kilo vermeye de yardımcı olur. Sabahları yiyeceğiniz bir kase yoğurt, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Ispanak:
Birçok tedavide kullanılan Ispanak; folik asit, C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi içerdiği değerlerle hücre yenilenmesine yardımcı olur.
Sağlıklı günler…